Haciendo que tu bebé se duerma

También es poco probable que encaje con su necesidad de dormir. Trate de dormir cuando su bebé duerme. Si está amamantando , en las primeras semanas es probable que su bebé se duerma por períodos cortos durante la alimentación. Continúe alimentando hasta que piense que su bebé ha terminado o hasta que esté completamente dormido. Esta es una buena oportunidad para tratar de descansar un poco.

Si no está durmiendo al mismo tiempo que su bebé, no se preocupe por mantener la casa en silencio mientras duermen. Es bueno que su bebé se acostumbre a dormir a través de una cierta cantidad de ruido.

¿Cómo puedo acostumbrar a mi bebé a que la noche y el día sean diferentes?

Puede ser útil enseñarle a su bebé que la noche es diferente al día desde el principio.

Durante el día, abra cortinas, juegue y no se preocupe demasiado por los ruidos de la vida diaria cuando duermen.

Por la noche, puede resultar útil:

  • mantener las luces bajas
  • no hablar mucho y callar tu voz
  • baje a su bebé tan pronto como haya sido alimentado y cambiado
  • No cambies a tu bebé a menos que lo necesiten.
  • no jugar con tu bebé

Dormir de forma segura: ¿dónde debería dormir su bebé?

Depende de usted dónde duerme su bebé, pero se recomienda que los bebés duerman en una cuna en la misma habitación que un adulto durante los primeros 6 a 12 meses, ya que se ha demostrado que esto reduce el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante.

Siempre coloque a un bebé para que duerma boca arriba con la cabeza y la cara descubiertas cada vez que duermen, de noche o de día. Mantenga la habitación libre de humo.

Busca signos de cansancio

Los bebés mostrarán signos cuando se estén cansando, como hacer muecas, bostezar, hacer canas, fruncir el ceño, chupar, mirar, acurrucarse, hacer movimientos bruscos, volverse más activos, apretar los puños, frotarse los ojos, inquietarse o llorar. La respuesta temprana a estos signos de cansancio evita que su bebé se angustie y le facilita dormir.

Estableciendo rutina con un recién nacido.

Los bebés recién nacidos dormirán durante el día y la noche. Puede ser útil tener un patrón, pero siempre puede cambiar la rutina para que se adapte a sus necesidades. Por ejemplo, puede intentar despertar a su bebé para alimentarlo justo antes de irse a dormir con la esperanza de que duerma mucho antes de que se despierten nuevamente.

Estableciendo una rutina a la hora de dormir.

Es posible que se sienta listo para iniciar una rutina a la hora de acostarse cuando su bebé tenga alrededor de 3 meses. Ponerlos en una rutina simple y relajante a la hora de acostarse puede ser útil para todos y puede ayudar a prevenir problemas de sueño más adelante. También es genial con tu bebé. Aquí hay algunas cosas para probar:

  • un baño caliente antes de acostarse
  • Cambio de ropa de noche y un pañal fresco.
  • cepillarse los dientes (si tienen)
  • acostándolos
  • leyendo un cuento antes de dormir
  • atenuando las luces en la habitación para crear un ambiente tranquilo
  • dándoles un beso de buenas noches y un abrazo
  • cantar una canción de cuna o tener un móvil musical de cuerda que pueda encender cuando haya acostado a su bebé

Asentamiento de bebés de 0 a 6 meses.

Los bebés necesitan aprender la habilidad de irse a dormir y los padres pueden ayudar.

En los primeros 6 meses, puede intentar sostener a su bebé en sus brazos hasta que se duerman. Use palmaditas rítmicas suaves, mecerse, acariciar, hablar o cantar suavemente antes de poner a su bebé en la cuna dormido. Estas repeticiones indican relajación y sueño.

También puede probar el ‘asentamiento práctico’, donde coloca al bebé en la cuna despierto (pero tranquilo y somnoliento) y acaricie o acaricie suavemente hasta que se duerman, confortándolos con sonidos suaves ‘ssshhh’.

Si su bebé se enoja o permanece angustiado, levántelo para un abrazo hasta que esté tranquilo o dormido antes de volver a colocarlo en la cuna. Quédate con ellos hasta que se duerman.

Asentar a un bebé de 6 a 12 meses.

Al igual que con los bebés más pequeños, es útil hablar en voz baja y abrazar a su bebé para ayudarlo a mantenerse tranquilo.

Pruebe la ‘técnica de asentamiento práctico’ y, cuando el bebé se calme o se duerma, aléjese de la cuna o salga de la habitación. Si su bebé comienza a angustiarse, regrese y continúe reconfortándolo con sonidos suaves y calmantes antes de alejarse o salir de la habitación nuevamente. Algunos bebés pueden necesitar que te quedes en la habitación hasta que estén dormidos.

A medida que su hijo crezca, puede ser útil mantener una rutina similar a la hora de acostarse. Demasiada emoción y estimulación justo antes de acostarse puede despertar a su hijo nuevamente. Pasa un poco de tiempo relajándote y haciendo algunas actividades más tranquilas, como leer.

¿Cuánto dormir es suficiente?

Al igual que con los adultos, los patrones de sueño de los bebés y los niños varían. Desde el nacimiento, algunos bebés necesitan dormir más o menos que otros. Esta lista muestra la cantidad promedio de sueño que los bebés y los niños necesitan durante un período de 24 horas, incluidas las siestas durante el día.

Nacimiento a 3 meses.

La mayoría de los bebés recién nacidos duermen más que despiertos. Su sueño diario total varía, pero puede ser desde 8 horas hasta 18 horas. Los bebés se despertarán durante la noche porque necesitan ser alimentados. Tener demasiado calor o demasiado frío también puede perturbar su sueño.

3 a 6 meses

A medida que su bebé crezca, necesitarán menos comidas nocturnas y podrá dormir más tiempo. A esta edad, la mayoría dormirá de 14 a 15 horas durante el día y la noche. Algunos bebés dormirán durante 8 horas o más por la noche, con 2 a 3 horas más cortas durante el día. A los 4 meses, podrían pasar aproximadamente el doble de tiempo durmiendo por la noche que durante el día.

6 a 12 meses

A esta edad, las alimentaciones nocturnas ya no deberían ser necesarias, y algunos bebés duermen hasta 12 horas por la noche. La incomodidad o el hambre pueden despertar a algunos bebés durante la noche.

12 meses

Los bebés a esta edad pueden dormir entre 12 y 13 horas en total durante un período de 24 horas.

2 años

La mayoría de los niños de 2 años dormirán entre 11 y 12 horas por la noche, con 1 o 2 siestas durante el día.

3 a 4 años

La mayoría necesitará aproximadamente 12 horas de sueño, pero esto puede variar desde 8 hasta 14 horas. Algunos niños pequeños todavía necesitarán una siesta durante el día.

Lidiando con las noches perturbadas.

Trate de resistir la tentación de apresurarse si su bebé murmura en la noche. Dependiendo de su edad, puedes dejarlos por unos minutos y ver si se asientan solos. Dicho esto, los bebés recién nacidos invariablemente se despiertan repetidamente en la noche durante los primeros meses y las noches perturbadas pueden ser muy difíciles de enfrentar.

Si está alimentando con fórmula , le recomendamos que anime a su compañero a compartir las fuentes. Si está amamantando, puede pedirle a su pareja que se haga cargo del cambio y la vestimenta de la mañana para poder volver a dormir.

Una vez que esté en una buena rutina de lactancia, su pareja ocasionalmente puede dar un biberón de leche materna extraída durante la noche. Si está solo, puede pedirle a un amigo o familiar que se quede unos días para que pueda dormir.

Problemas para dormir

Todos los nuevos bebés cambian sus patrones. Justo cuando crees que lo has solucionado y todos has dormido bien, la noche siguiente puedes estar despierto cada 2 horas.

Prepárese para cambiar las rutinas a medida que su bebé crece y entra en diferentes etapas de desarrollo. Y recuerde, el crecimiento acelerado, la dentición y las enfermedades pueden afectar la forma en que duerme su bebé.

Si su bebé tiene problemas para dormir o si necesita más consejos para ingresar a una rutina, hable con su médico, partera o enfermera de salud materno infantil.

Llanto de bebé

Si su bebé no está durmiendo y también está llorando o parece estar angustiado, a pesar de sus cuidados y cuidados habituales, entonces puede pedir la opinión de un médico, ya que existen algunas afecciones médicas que pueden perturbar el sueño del bebé y causarle angustia.